Меню
Ноябрь 2023

Комплексная работа для здоровья женщины

Вступай в сообщество в telegram!
Даю полезные комментарии и отвечаю на вопросы

Урок 1 от 01.11.

Взрывная тренировка. для мышц живота.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: выше среднего.
Преподаватель: Юлия Михайлова.

Урок 2 от 03.11.

Мышцы тазового дна.
Оборудование: небольшая подушка или плед.
Уровень нагрузки: ниже среднего.
Преподаватель: Ирина Балашова.

Урок 3 от 05.11.

Разработка нижней челюсти.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: ниже среднего.
Преподаватель: Юлия Михайлова.

Урок 4 от 08.11.

Силовая тренировка для плечевого пояса и верха спины.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.
Преподаватель: Наталья Киселева.

Урок 5 от 10.11.

Кардио-тренировка.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.
Преподаватель: Юлия Михайлова.

Урок 6 от 13.11.

Контроль кора в планках.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: выше среднего.
Преподаватель: Юлия Михайлова.

Урок 7 от 15.11.

Баланс.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.
Преподаватель: Наталья Киселева.

Урок 8 от 17.11.

Работа с дыхательными мышцами. Сила и контроль.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.
Преподаватель: Юлия Михайлова.

Урок 9 от 20.11.

Стабилизация и укрепление тазобедренных суставов
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.
Преподаватель: Светлана Косицина.

Урок 10 от 22.11.

Силовой баланс для устойчивости и силы.
Оборудование: два блока для йоги или другие предметы для опоры.
Уровень нагрузки: выше среднего.
Преподаватель: Юлия Михайлова.

Урок 11 от 24.11.

Растяжка.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: ниже среднего.
Преподаватель: Наталья Киселёва.

Урок 12 от 27.11.

Урок от психолога Елены Карнауховой.

Мы часто себя совершенствуем, живем ощущением, что когда-нибудь потом станем достаточно хорошими для жизни. Я предлагаю остановиться и послушать себя такой, какая вы уже есть и разрешить себе такой быть. На занятии прислушиваемся к себе, учимся двигаться спонтанно и свободно.

Урок 13 от 29.11.

Красивая осанка.
Оборудование: фитнес-лента или пояс, блок для йоги или толстая книга.
Уровень нагрузки: средний.
Преподаватель: Светлана Косицина.
Made on
Tilda